7 remèdes naturels pour passer l’hiver sans drame!

Ca y’est le thermomètre frise le zéro.
Adieu sport, vie sociale et tenues glamour.
Bonjour hibernation, cashmere, doudoune, écharpe, bonnet et Ugg !.
Comme chaque année, on se jure de faire attention à s’habiller chaudement, de manger beaucoup de fruits et légumes pour faire le plein de vitamines et être parée pour le froid qui nous menace avec tout son lot de maladies qui va avec.
Et quand bien même, on a une hygiène de vie hivernale irréprochable, la menace continue, en provenance du reste de l’humanité qui nous entoure !
Alors comment faire pour « prévenir » rhumes, sinusites, bronchites et toutes leurs déclinaisons qui nous mettent KO et accro aux mouchoirs et nous obligeraient à utiliser antibiotiques, anti-inflammatoires et autres réjouissances ?

Voici une liste de 7 ingrédients naturels efficaces afin de booster notre système immunitaire :

1-    La vitamine C
Tout le monde le sait, ce n’est pas une invention, la vitamine C est L’ingrédient naturel le plus populaire pour stimuler nos défenses immunitaires.
En effet, une supplémentation en vitamine C augmente l’activité des anticorps et donc la résistance aux infections.
Cet antioxydant extraordinaire est aussi essentiel à l’activité de certaines cellules immunitaires.
L’apport nutritionnel recommandé est d’environ 1g/jour.

TOP 8 des fruits et légumes contenant une bonne teneur en vitamine C pour 100 g :
1. Les extraits de pépins de pamplemousse (EPP) « remède antimicrobien miracle » depuis 1990   = 1700  mg
2. La cerise acérola         = 1000  mg
3. Cassis, cranberry        = 200     mg
4. Le poivron rouge        = 190     mg
5. Le kiwi                           = 80       mg
6. Le chou de Bruxelles  = 62       mg
7. Le brocoli (cuit)            = 60       mg
8. L’orange                        = 52       mg

2-    L’échinacée  
Petite marguerite rose (!), cette plante médicinale augmente la production d’anticorps, réduit l’inflammation et favorise la migration des globules blancs vers les sites de l’infection.
Des études ont montré que la prise d’Echinacée sur une période de quelques semaines diminuait de quart l’intensité des symptômes lors d’une infection.
Oui oui, c’est donc un excellent fortifiant.
On en trouve dans les magasins bios et pharmacie en compléments alimentaires.

3-    Le zinc  
L’oligoélément de l’immunité.
Il intervient dans l’activité de plusieurs cellules immunitaires.
Une supplémentation en Zinc des l’arrivée du froid augmente la résistance à la maladie ou diminue la sévérité de ses symptômes.
On en trouve principalement dans:
–       les huitres
–       le germe de blé
–       le foie de veau
–       la viande rouge
–       les graines de courge
–       les cacahuètes

 4-    Le sélénium  
Oligoélément super antioxydant. Il possède donc une grande action immunitaire.
Associé à la prise de Zinc, à doses nutritionnelles, il peut diminuer le nombre d’infection de manière significative
On en trouve surtout dans
–       les noix,
–       les  fruits de mer
–       les crustacés
–       le poisson
–       les graines de tournesol.

 5-    Le thym, l’origan, le clou de girofle, le cumin noir  
Frais ou en huiles essentielles, consommés en tisanes, ces aromates de grand-mère ne sont pas des anti infectieux mais plutôt des fortifiants. Ils tonifient l’organisme pour mieux faire face.
Une cuillère à café de ce joyeux mélange, ou par aromate dans une tasse d’eau bouillante, deux fois par jour, mmm et vous voilà prête à affronter l’hiver.

6-    Le miel, propolis  
Les abeilles utilisent le propolis pour assainir et protéger la ruche.
Et pourquoi pas nous ?
Antibiotique, antiviral, antifongique naturel hors  pair, il prévient les infections et renforce notre immunité.  Ce puissant antioxydant est le premier remède contre maux de gorge, grippe ou angine.
En prévention ou en traitement, il peut se consommer avec du miel dans une tisane, ou avec de la Gelée royale, 2 à 3 fois par jour.
Utilisé avec l’échinacée, son efficacité augmente !

7-    Les probiotiques  
La flore intestinale est constituée de millions de bactéries « amies » qui constituent la base de notre système immunitaire. Ces bactéries ont pour but de nous défendre des bactéries exogènes, provenant de l’extérieur du corps donc. Elles constituent donc une « barrière » de protection de la muqueuse intestinale, et de ce fait vont stimuler notre système immunitaire.
En bref…il faut TOUJOURS avoir une super flore !
Alors si votre alimentation et votre hygiène de vie n’est pas au top, prenez des probiotiques, concentré de ces bactéries « amies ».
Par pitié ! ce n’est pas dans des yoghourts vendus en supermarché, même les petits à boire,  qui soit disant en contiennent, que vous aurez une action efficace.
Beaucoup de laboratoires français en ont à la vente, d’excellente qualité, dont chaque gélule contient 15 milliards de germes !
Une cure d’un ou 2 mois et on en reprend au besoin.

Bon et évidemment dormir tôt, faire du sport régulièrement, bien respirer, être zen et  ne pas fumer ça aide aussi.
Mais ça, vous le saviez déjà !

Peace

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